頸椎疼痛怎么辦,這些小方法教你快速緩解

2019-06-27  來自: 朱氏藥業集團 瀏覽次數:178

現在年輕人長期使用錯誤姿勢,會造成頸椎病等遠期損害。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療,不如先發制人,主動出擊,每天堅持動一動,使自己遠離病痛。朱氏藥業提出這些小建議:


醫用冷敷貼

很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。
溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次
吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部后方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,并有很舒適的感覺。
做做戶外運動。可以一邊散步一邊做“雙手托舉再還原”,“雙手前后擊掌”等動作。(高溫天氣則在室內完成)
晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。
學學“手捧蓮花”動作,一分鐘就能舒緩頸椎、保養頸椎。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你緩解頸椎壓力,增加頸椎部肌肉的韌性。
選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是首 選。
以上這些方法可以配合朱氏藥業筋骨醫用冷敷貼,每天堅持動一動,養出一個健康的好身體。

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